Žarnyno veikla - sveikatos, energijos ir gražios išvaizdos pagrindas

Kai žarnynas veikia sklandžiai, o peristaltika (natūralus žarnyno sienelių susitraukimas, stumiantis maistą tolyn) yra reguliari, organizmas gali be kliūčių pasisavinti maistines medžiagas, laiku pašalinti nereikalingas medžiagas ir palaikyti pusiausvyrą, kuri jaučiama kaip lengvumas, aiškesnė galva ir stabilus energijos lygis visą dieną. Kai ši sistema sutrinka, atsiranda pilvo pūtimas, sunkumo jausmas, nuovargis, o kartais ir nuotaikos svyravimai. Todėl žarnyno priežiūra tai ne madinga tema, o realus investavimas į kasdienę savijautą.

Kodėl verta rūpintis virškinimu ir žarnynu jau šiandien

Šiuolaikinis gyvenimo būdas žarnynui nėra draugiškas. Skubotas valgymas, perdirbtas maistas, mažai skaidulų turintis racionas, stresas, nepakankamas vandens kiekis ir sėdimas darbas, visa tai lėtina virškinimą ir gali sutrikdyti natūralią žarnyno mikroflorą.

Rūpintis žarnynu svarbu dėl kelių priežasčių:

• Maistinių medžiagų pasisavinimas. Net jei valgote labai sveikai, jei žarnynas neveikia optimaliai, dalis vitaminų ir mineralų tiesiog praeina pro šalį, nepasiekdami organizmo, kuriam jų reikia.
• Imuninė sistema. Didžioji dalis imuninės sistemos gyvena būtent žarnyne, tad tvarkinga jo veikla padeda organizmui geriau atsilaikyti prieš išorinius iššūkius.
• Energija. Sunkiai virškinamas maistas ir sulėtėjęs žarnyno darbas dažnai siejami su nuovargiu ir mieguistumu po valgio.
• Ilgalaikė savijauta. Reguliari, sveika žarnyno veikla  tai pagrindas, ant kurio stovi visa kita nuo odos būklės iki gebėjimo susikaupti darbe.

Kitaip tariant, žarnynas - tai ne atskira kūno dalis, o tarsi valdymo centras, nuo kurio didžia dalimi priklauso taip, kaip jaučiamės kasdien.

Kokios maistinės medžiagos gerina virškinimą

Norint, kad žarnynas dirbtų sklandžiai, organizmui reikia keleto pagrindinių statybinių blokų:

Skaidulos. Tai viena svarbiausių medžiagų žarnyno sveikatai. Skaidulos skirstomos į tirpias ir netirpias. Tirpios skaidulos (pvz., iš cikorijos šaknų, guar dervos) minkština išmatas ir maitina naudingas bakterijas, o netirpios padeda maistui judėti per virškinimo traktą. Deja, dauguma žmonių suvartoja gerokai mažiau skaidulų, nei rekomenduojama.

Prebiotikai. Tai maistinės medžiagos (dažniausiai tam tikros skaidulų rūšys, pvz., inulinas), kurios tarnauja kaip maistas naudingoms žarnyno bakterijoms. Jos padeda palaikyti sveiką mikrofloros pusiausvyrą.

Probiotikai ir termiškai apdorotos bakterijos. Naudingos bakterijų padermės padeda palaikyti subalansuotą žarnyno mikroflorą. Šiuolaikiniai maisto papildai naudoja ir gyvas bakterijas, ir specialiai termiškai apdorotas (inaktyvuotas) bakterijas, kurios yra stabilesnės, atsparesnės temperatūrai ir laikymo sąlygoms.

B grupės vitaminai. Ypač riboflavinas (B2) ir pantoteno rūgštis (B5), kurie prisideda prie normalios energinės medžiagų apykaitos organizme, taip pat folio rūgštis (B9) ir B6.

Augaliniai fitonutrientai. Tam tikri augalų ekstraktai, pavyzdžiui, gaunami iš violetinių morkų ar geltonųjų kivių,  papildomai praturtina mitybą augalinėmis medžiagomis, kurių įprastame racione dažnai trūksta.

Vanduo. Be pakankamo skysčių kiekio net ir geriausia skaidulų šaltinis gali veikti priešingai,  todėl skaidulų papildus visada rekomenduojama vartoti su pakankamu kiekiu vandens.

Kas yra metabolizmas ir kodėl jis toks svarbus

Metabolizmas (medžiagų apykaita) - tai visas procesų rinkinys, kurio metu organizmas maistą paverčia energija ir naudoja ją kiekvienai ląstelei, raumenims ir organams palaikyti. Paprasčiau tariant,  tai jūsų kūno vidinis ritmas, kuris veikia visą parą, net kai miegate.

Su amžiumi šis ritmas gali natūraliai sulėtėti. Viena iš pagrindinių priežasčių yra raumenų masės mažėjimas, nes po 40-ies metų per dešimtmetį raumenų masė gali sumažėti apie 7–8 proc. Kadangi raumenys sudegina daugiau energijos nei riebalinis audinys, mažėjanti raumenų masė reiškia lėtesnę medžiagų apykaitą. Tai gali pasireikšti tokiais nedideliais, bet pastebimais pokyčiais kaip lėtesnis virškinimas, sunkumo jausmas ar padidėjęs jautrumas šalčiui.

Kaip natūraliai palaikyti ir skatinti medžiagų apykaitą:

• Reguliari fizinė veikla, ypač jėgos pratimai. Jie padeda palaikyti raumenų masę, kuri yra tiesiogiai susijusi su medžiagų apykaitos greičiu.
• Subalansuota mityba su pakankamai baltymų, skaidulų ir B grupės vitaminų, kurie dalyvauja energijos apykaitos procesuose.
• Pakankamas miegas ir streso valdymas. Lėtinis stresas ir miego trūkumas gali neigiamai veikti hormoninę pusiausvyrą, susijusią su medžiagų apykaita.
• Reguliarus ir pakankamas vandens vartojimas.
• Tikslingi maisto papildai, kurie papildo racioną B vitaminais ir kitomis medžiagų apykaitą palaikančiomis medžiagomis, kai to trūksta kasdieniame valgiaraštyje.

Kaip žarnyno veikla susijusi su savijauta, išvaizda, darbingumu ir svoriu

Šie dalykai iš pirmo žvilgsnio atrodo nesusiję, tačiau iš tiesų yra glaudžiai tarpusavyje persipynę.

Savijauta. Kai žarnynas veikia sklandžiai, dingsta sunkumo ir pilnumo jausmas, o tai automatiškai pagerina bendrą savijautą, jaučiatės lengviau, energingiau, aiškesne galva.

Išvaizda. Oda dažnai atspindi tai, kas vyksta viduje. Kai organizmas efektyviai pašalina nereikalingas medžiagas ir gerai pasisavina maistines medžiagas, tai gali teigiamai atsispindėti ir odos būklėje.

Darbingumas. Sunkiai virškinamas maistas atima energiją, kuri galėtų būti panaudota koncentracijai ir produktyvumui. Lengvesnis virškinimas sąlygoja daugiau energijos protiniam ir fiziniam darbui.

Optimalus svoris. Skaidulos ilgiau suteikia sotumo jausmą, padeda išvengti staigių alkio priepuolių, o sveika žarnyno mikroflora dalyvauja ir medžiagų apykaitos procesuose. Kartu su aktyvia raumenų mase, palaikančia medžiagų apykaitą, tai sudaro galimybę palaikyti norimą kūno svorį be kraštutinumų ir griežtų dietų.

Taigi žarnynas iš tiesų yra tarsi tiltas, jungiantis tai, ką valgote, su tuo, kaip atrodote, jaučiatės ir kiek nuveikiate per dieną.

Kas reguliuoja optimalią žarnyno ir kitų vidaus organų veiklą

Žarnyno ir vidaus organų veikla nėra atsitiktinė,  ją reguliuoja keli tarpusavyje susiję mechanizmai:

• Žarnyno mikrobiota (mikroflora) - trilijonai mikroorganizmų, gyvenančių žarnyne, kurie padeda skaidyti maistą, gaminti tam tikras medžiagas ir palaikyti imuninės sistemos pusiausvyrą.
• Nervų sistema (dažnai vadinama antruoju smegenų tinklu žarnyne). Ji koordinuoja peristaltiką ir bendrauja su centrine nervų sistema.
• Hormonai ir fermentai, kurie valdo virškinimo procesus, medžiagų apykaitos greitį ir sotumo jausmą.
• Mityba ir gyvenimo būdas. Tai, ką valgote, kiek judate, kaip miegate ir kiek patiriate streso, tiesiogiai veikia visus aukščiau minėtus mechanizmus.

Būtent todėl kompleksinis požiūris - subalansuota mityba, papildyta tiksliniais maisto papildais, reguliarus judėjimas ir sąmoningi kasdieniai įpročiai - yra veiksmingiausias būdas palaikyti optimalią vidaus organų veiklą.

Nutrilite produktai žarnyno veiklai ir medžiagų apykaitai palaikyti

Nutrilite prekės ženklas jau daugiau nei 80 metų yra pasaulinis maisto papildų ir vitaminų lyderis. Tai vienintelis pasaulyje prekės ženklas, kuris didžiąją dalį augalinių ingredientų savo produktams augina, nuskina ir perdirba nuosavuose sertifikuotuose ekologiniuose ūkiuose nuo sėklos iki gatavo papildo. Tokį atsekamumą ir kokybės kontrolę užtikrina Nutrilite sveikatos institutas, kuriame dirba mokslininkų komanda, kurianti produktus remdamasi naujausiais mitybos mokslo atradimais ir daugiametėmis klinikinėmis studijomis.

Nutrilite siūlo eilę maisto papildų, kurie pagerins jūsų žarnyno veiklą, normalizuos virškinimą, paskatins medžiagų apykaitą ir pagerins savijautą bei išvaizdą

Nutrilite™ Begin Blend

Tai produktas, sukurtas kaip ryto ritualo dalis. Jis paruošia žarnyną naujai dienai. Jo sudėtyje yra augalinės medžiagos, fermentai, termiškai apdorotos bakterijos ir skaidulų mišinys. Viena porcija suteikia 3,9 g skaidulų, tai apie 16 proc. EFSA (Europos maisto saugos tarnybos) rekomenduojamos paros skaidulų normos.

Produkto išskirtinumas - kompleksinis poveikis. Jis vienu metu aprūpina organizmą ir skaidulomis, ir naudingomis bakterijomis, ir fermentais, kurie padeda virškinimui. Gamintojas sąžiningai įspėja, kad pirmosiomis savaitėmis organizmas prisitaiko, todėl gali pasireikšti lengvas dujų susikaupimas ar pilvo pūtimas, tačiau tai dažniausiai praeina po pirmos - antros savaitės, kai kūnas pripranta prie naujų sudedamųjų produkto dalių.

Nutrilite™ maistinių skaidulų milteliai

Tai grynas, tikslinis skaidulų šaltinis, kurio sudėtyje lygiomis dalimis (po 33,3 proc.) yra inulino iš cikorijos šaknų, atsparaus maltodekstrino ir dalinai hidrolizuotos guar dervos. Visos trys sudedamosios dalys - tai prebiotinės skaidulos, kurios maitina naudingas žarnyne gyvenančias bakterijas.

Šio produkto privalumas - universalumas ir patogumas. Miltelius galima nesunkiai įmaišyti į vandenį, sultis, sriubą ar kitą maistą, nes jie beveik neturi skonio ir kvapo, todėl nekeičia patiekalo skonio.

Nutrilite™ Balance Within™

Patogios lazdelės pakuotės formos produktas, kurio sudėtyje  du B grupės vitaminai (B6 ir folio rūgštis B9) bei pieno rūgštį gaminančių bakterijų padermės. Skirtas vartoti ryte, ištirpinus mėgstamame gėrime.

Šio produkto stiprybė tai derinys, jungiantis vitaminus, prisidedančius prie normalios medžiagų apykaitos ir imuninės sistemos veiklos, su bakterijų padermėmis, palaikančiomis žarnyno mikroflorą. Tai patogus būdas kasdien papildyti racioną, ypač tiems, kam patogesnė skysta, o ne kapsulių forma.

Nutrilite™ Metabolism plus

Šis produktas skirtas specifiškai medžiagų apykaitai palaikyti. Jo sudėtyje yra termiškai apdorotos bifidobakterijos Bifidobacterium animalis subsp. lactis CECT8145 (patentuota sudedamoji dalis, kurią sukurti pavyko po daugiau nei devynerius metus trukusių mokslinių tyrimų), violetinių morkų sulčių milteliai iš Nutrilite nuosavo ūkio Trout Lake East, geltonųjų kivių milteliai iš partnerių ūkių bei B grupės vitaminai  riboflavinas (B2) ir pantoteno rūgštis (B5), kurie skatina normalią energinę medžiagų apykaitą organizme.

Produkto išskirtinumas tai termiškai apdorotų bakterijų technologija. Jos yra inaktyvuotos karščiu, todėl išlieka stabilios net esant aukštai temperatūrai ar drėgmei, o tai užtikrina nuoseklią kokybę nepriklausomai nuo laikymo sąlygų. Tai skiria jį nuo Balance Within, kuriame naudojamos kitos rūšies bakterijos. Šie du produktai vienas kito nepakeičia o puikiai papildo, tad gali būti vartojami kartu ar su kitais Nutrilite papildais.

Kaip naudoti šiuos produktus. Praktiniai patarimai

Svarbu pabrėžti, kad nebūtina pradėti vartoti visų produktų iš karto. Geriausia pradėti palaipsniui, leidžiant organizmui prisitaikyti ir, prireikus, konsultuotis su gydytoju ar mitybos specialistu, ypač jei turite sveikatos sutrikimų, esate nėščia ar žindote.

Kasdienė ryto rutina (pagrindas):

1. Nutrilite™ Begin Blend.  1 porcija ryte, sumaišyta su vandeniu, sultimis ar glotnučiu. Pirmąsias 1-2 savaites stebėkite, kaip reaguoja organizmas. Prisitaikymo laikotarpiu gali jaustis lengvas pilvo pūtimas, neišsigąskite, tai normalu, nekenksminga ir greitai praeis.
2. Nutrilite™ Balance Within . 1 pakuotė ryte ištirpinta gėrime.

Papildomas skaidulų šaltinis pagal poreikį

3. Maistinių skaidulų milteliai.  1 porcija per dieną, įmaišyta į vandenį, sultis ar maistą, jei jaučiate, kad racione trūksta skaidulų.

Ilgalaikis medžiagų apykaitos palaikymas

4. Nutrilite™ Metabolism plus 2 kapsulės per dieną, užgeriant vandeniu. Galima vartoti valgant ar tuščiu skrandžiu, tačiau geriausia ryte, po pusryčių. Kadangi produkte nėra kofeino, jį galima vartoti ir vakare. Rekomenduojama vartoti nuolat, ne trumpiau kaip 3 mėnesius, kartu laikantis sveikos mitybos principų ir reguliariai mankštinantis, kad organizmas galėtų pilnai prisitaikyti.

Svarbu vartoti produktus kaip nurodyta ant pakuotės, gerti pakankamai vandens ir stebėti savo organizmo reakciją. Jei pasireiškia nemalonūs pojūčiai, kurie nepraeina, verta nutraukti vartojimą ir pasitarti su specialistu.

Gera žarnyno veikla - tai ne vienkartinis sprendimas, o kasdienis rūpestis, susidedantis iš mažų, nuoseklių žingsnių, pakankamai skaidulų, naudingų bakterijų, B grupės vitaminų, vandens ir judėjimo. Kai šie elementai dera tarpusavyje, organizmas natūraliai atsidėkoja lengvumu, aiškesne galva, stabilia energija ir geresne savijauta kiekvieną dieną.

Nutrilite produktai - nuo švelnaus ryto ritualo su Begin Blend iki stabilios medžiagų apykaitos su Metabolism plus - leidžia kiekvienam susikurti sau tinkamiausią, palaipsniui pritaikomą rutiną, paremtą dešimtmečius trunkančiais tyrimais ir kokybe, kurią galima atsekti nuo pat sėklos lauke iki gatavo produkto. O svarbiausia,  tai nereikalauja radikalių pokyčių, tik nuoseklumo ir kantrybės savo organizmui.