Mano istorija apie menopauzę ir Nutrilite™ Women’s 40+ support
Man 49-eri. Ir jeigu prieš dešimt metų kas nors būtų pasakęs, kad vieną gražią naktį pabusiu visa suprakaitavusi, o ryte stovėsiu prieš veidrodį ir bandysiu suprasti, kas nutiko mano kūnui, tikriausiai būčiau nusijuokusi. Juk aš visada buvau aktyvi. Darbas, šeima, namai, draugės, savaitgalio išvykos – gyvenimas tiesiog bėgo. Man atrodė, kad pažįstu savo kūną ir galiu juo pasikliauti.
Iki vienos vasaros, kai pirmą kartą pajutau keistą karščio bangą. Sėdėjau darbe susitikime, kai staiga pasidarė neįtikėtinai karšta. Iš pradžių pagalvojau, kad patalpoje per aukšta temperatūra. Atsisegiau švarką, atsigėriau vandens, bet po kelių minučių veidas ir kaklas buvo paraudę, o delnai suprakaitavę. Labiausiai nustebino tai, kad aplinkui visi sėdėjo visiškai ramiai. Tąkart sau pasakiau „na, matyt, pervargau“. Dabar suprantu, kad tai buvo viena pirmųjų mano perimenopauzės užuominų.
Kai kūnas pradeda kalbėti kitaip
Menopauzė nėra liga. Tai natūralus moters gyvenimo etapas, susijęs su kiaušidžių funkcijos ir estrogenų kiekio mažėjimu. Dažniausiai ji įvyksta 45 – 55 metų amžiuje, tačiau perėjimas į menopauzę gali prasidėti gerokai anksčiau ir tęstis kelerius metus.
Man viskas prasidėjo nuo nereguliaraus ciklo. Vieną mėnesį mėnesinės vėlavo, kitą prasidėjo anksčiau. Po kurio laiko atsirado tie keisti karščio pylimai.
Bet tai buvo tik pradžia. Pradėjau blogiau miegoti. Atsiguldavau pavargusi, tačiau užmigti ne visada pavykdavo. Kartais pabusdavau antrą ar trečią nakties ir daugiau nebeužmigdavau. Kartais prabusdavau nuo karščio ir turėdavau persirengti pižamą. Ryte atsikėlusi jausdavausi taip, lyg būčiau visą naktį dirbusi.
Tada dieną tapdavau irzlesnė. Kartais supykdavau dėl visiškos smulkmenos, o po kelių minučių pati savęs klausdavau „Kodėl aš taip sureagavau?“
Dar atsirado tas keistas „rūkas galvoje“. Įeidavau į virtuvę ir pamiršdavau, ko atėjau. Kalbėdama kartais negalėdavau prisiminti paprasčiausio žodžio. Iš pradžių net išsigandau. Tačiau tokie simptomai menopauzės laikotarpiu nėra neįprasti. Miego sutrikimai, nuotaikos pokyčiai, karščio pylimai, koncentracijos sunkumai ir vadinamasis „smegenų rūkas“ gali lydėti menopauzės perėjimą.
Kodėl taip ilgai apie tai tylėjau
Dabar pati savęs klausiu, kodėl taip ilgai nedrįsau apie tai kalbėti.
Gal todėl, kad nenorėjau pripažinti, jog senstu. Gal todėl, kad atrodė, jog kitos moterys viską susitvarko, o aš kažkaip nesugebu. Su drauge apie menopauzę pirmą kartą rimtai pasikalbėjome sėdėdamos virtuvėje prie kavos. Ji pasakė „tu žinai, aš taip pat naktimis keliuosi ir prakaituoju“. Aš net nustebau. Pasirodo, mes abi išgyvenome labai panašius dalykus, tik nė viena apie tai nekalbėjome.
Tą vakarą supratau vieną paprastą dalyką, kad man nereikia gėdytis to, kas yra natūrali mano gyvenimo dalis.
Pasaulio sveikatos organizacija taip pat pabrėžia, kad menopauzė daugelyje visuomenių vis dar nepakankamai aptariama, o moterys dėl simptomų gali jaustis sugėdintos arba nedrįsti ieškoti pagalbos.
Žolelių arbatos, linų sėmenys ir kiti močiutės receptai
Kaip ir dauguma moterų, pradėjau ieškoti paprastų būdų sau padėti. Vakare gėriau šalavijų arbatą. Nusipirkau linų sėmenų. Kartais gėriau ramunėlių arbatą prieš miegą. Vėliau išbandžiau kvėpavimo pratimus, pradėjau daugiau vaikščioti. Ar visa tai padėjo?
Kai kas, tikrai. Bent jau man patiko pats ritualas. Puodelis šiltos arbatos prieš miegą padėdavo sulėtinti dienos tempą. Pasivaikščiojimas taip pat leisdavo nusiraminti.
Tačiau ilgainiui supratau, kad vien liaudiškomis priemonėmis savo savijautos ne visada galiu kontroliuoti. Kartais tikriausiai veikė ir saviįtaiga, kai tikiu, kad kažkas padės, natūraliai labiau atsipalaiduoju. Ir tai nėra blogai.
Tačiau jeigu simptomai stiprūs, nemanau, kad verta apsiriboti vien žolelių arbata. Yra įvairių medicininių ir nemedikamentinių būdų menopauzės simptomams valdyti, todėl pagalbos ieškoti nėra nei gėda, nei silpnumo požymis.
Pradėjau daugiau galvoti ir apie mitybą
Kitas dalykas, kurį pakeičiau, buvo mano požiūris į maistą. Anksčiau apie mitybą galvodavau daugiausia per svorio prizmę. Dabar vis dažniau klausiu savęs, ką šis maistas duoda mano organizmui.
Juk šiame gyvenimo etape organizmui reikia nemažiau dėmesio, o gal net daugiau. Stengiuosi valgyti įvairiau, daugiau daržovių, pakankamai baltymų, nepamiršti fizinio aktyvumo ir pasirūpinti miegu. Tačiau būsiu atvira – ne visada pavyksta.
Yra dienų, kai pusryčiai būna tik kava, pietums sumuštinis greitai suvalgytas prie kompiuterio arba už vairo, o vakare suvokiu, kad visą dieną beveik negėriau vandens. Todėl pradėjau ieškoti ir papildomos pagalbos.
Taip mano dėmesį patraukė Nutrilite™ Women’s 40+ support. Man iš karto patiko tai, kad produktas sukurtas būtent moterims, patiriančioms perimenopauzės, menopauzės simptomus. Jo sudėtyje yra sojų, šalavijo ir šafrano ekstraktų.
Šalavijas man buvo ypač įdomus, nes jis jau buvo mano vakaro arbatos ritualo dalis. Seniai žinoma, kad šalavijas padeda palaikyti gerą moterų savijautą ir prisideda prie normalaus prakaitavimo proceso. Šafrano ekstraktas man taip pat pasirodė įdomus dėl jo sąsajos su atsipalaidavimu ir gera nuotaika. O sojų ekstraktas – dar viena augalinė formulės dalis, kuriai skiriama nemažai dėmesio kalbant apie moterų savijautą menopauzės laikotarpiu. Man svarbiausia buvo ne pažadas, kad viena kapsulė pašalins visus nemalonius menopauzės simptomus. Tokiais pažadais aš nebetikiu. Man patinka mintis apie ilgalaikį rūpinimąsi savimi.
Aš nenoriu grįžti į 30-metę save
Galbūt tai ir yra svarbiausias dalykas, kurį supratau būdama 49-erių. Aš nebenoriu desperatiškai susigrąžinti savo kūno, kokį turėjau trisdešimties. Nenoriu kovoti su kiekviena raukšle, kiekvienu papildomu kilogramu ar žilais plaukais. Noriu gerai jaustis tame kūne, kurį turiu šiandien.
Todėl mano rutina dabar labai paprasta – daugiau vaikštau, stengiuosi reguliariai mankštintis, valgau įvairiau, geriu daugiau vandens, vakare bandau anksčiau padėti telefoną į šalį. Ir į šią rutiną įtraukiau Nutrilite™ Women’s 40+ support maisto papildą.
Mano menopauzė šiandien
Ar mano gyvenimas tapo visiškai kitoks? Ne.
Ar visos problemos dingo? Tikrai ne.
Kartais vis dar prabundu naktį. Kartais pajuntu karščio bangą. Kartais vėl pamirštu, kur padėjau akinius, nors jie tuo metu būna ant mano nosies.
Bet dabar į tai žiūriu kitaip. Aš nebesigėdiju.
Jeigu pavargstu, ilsiuosi. Jeigu jaučiu, kad kažkas negerai, ieškau informacijos ir pagalbos. Jeigu reikia, kreipiuosi į gydytoją. Ir stengiuosi kasdien padaryti bent vieną dalyką dėl savęs. Nutrilite™ Women’s 40+ support man tapo viena iš tų mažų kasdienių rūpinimosi savimi dalių. Ne stebuklingu sprendimu ir ne pažadu sustabdyti laiką. Tiesiog priminimu, kad mano kūnas nusipelno dėmesio.
Ir šiandien, būdama 49-erių, pagaliau suprantu, kad menopauzė nėra mano jaunystės pabaiga. Tai naujas etapas, kuriame galiu iš naujo išmokti klausytis savęs.
Galbūt tai ir yra gražiausia šio amžiaus dovana – pagaliau ne bandyti būti tokia, kokią mane nori matyti kiti, o išmokti gerai jaustis tokia, kokia esu.